co 2 dni

[...] całkowicie na ww, robiąc tylko co jakiś czas podładowania fatem. Teraz parę słów o najbliższych planach. Nie wiem czy przeciwnicy się ucieszą czy nie, ale w najbliższych tygodniach odpuszczam zawody. Nie jadę, ani do Bytowa, ani na Śląsk czy Słupsk. Wychodzę dopiero na MP i mam nadzieję, że będzie małe WOW, kiedy mnie zobaczycie :-) W tej chwili [...]

[...] ogladaniem programow Cejrowskiego, siedzi godzinami przec tv z ciasteczkami i cola w reku. Czy marzenia Tomka sa az tak trudne do realizacji? NIE, wystarczy ulozyc odpowiedni plan i zaczac dzialac, nie jutro, nie za tydzien tylko tu i teraz od razu. Gdyby Tomek zastanowil sie nad swoim zyciem, marzeniami wszystko wydaloby sie latwiejsze i [...]

[...] po udach, ale brzuch sprawia wrażenia jakby ani trochę się nie ruszył }:-(( mimo, że spadło 6 cm 8-O Zastanawiam się czy nie wrzucić Yohambiny w prochu ok 12-15 mg 14 dni ON/OFF bo będę miał jej dużo za mała cenę. Chociaż stawiam, że nie wiele mi ona da na tym etapie (na końcowym bardzo ją chwalę) /-)_ Wczoraj zaś zjadłem marne 1700 [...]

[...] jak już będę na serio niskich kaloriach, a póki co dam odpocząć sercu, bo cały czas je czuć. Muszę też popracować nad gramaturą posiłków by te makro nie były każdego dnia aż tak "różniące się", bo póki co jednego dnia trzymam się 200g węgli w DT, następne 2-3 dni jem ich 130g bo wrąbałem awokado itp. itd...białka tak samo jem mniej niż [...]

[...] nie podoba mi się to co zobaczyłam - waga w górę, większość pomiarów też. Fakt to był czas tuż przed @, ale wcale nie czułam się opuchnięta czy cuś... także poczekam parę dni i w weekend znów zrobię pomiary. Tak mi się to nie spodobało że nawet zaczęły mi przychodzić myśli o włączeniu jakiegoś spalacza, skoro od długiego czasu mój tłuszczyk [...]

[...] cały czas śpię albo ziewam. Na początku zrzuciłam na sobotnie badanie i wyrzut insuliny, ale teraz to chyba jednak pogoda i ciśnienie mi robią taką krzywdę. Od dwóch dni biorę metforminę w dawce jednorazowej 750mg. Dzisiaj odczułam delikatną różnicę w samopoczuciu, ale jak wiadomo po dwóch dniach ciężko cokolwiek zaobserwować, żeby [...]

Minęło 20 dni bez treningu :/ Skąd się to wzięło? Przełom maja/czerwca i początek czerwca to ogrom pracy i stresu związany z wejściem w Zamknięciowy Rozkład Jazdy III. W pracy siedziałem po średnio 10 godzin dziennie, gdzie nie miałem czasu nawet nic zjeść- mega stres. Do tego dopadła mnie alergia na prawdopodobnie pylące trawy co powodowało katar [...]

Co u mnie... Ostatnie dni potoczyły się kompletnie nie tak jak bym się tego spodziewał. Aktualnie do 27.08 odpoczywam od pracy, bo posypała mi się psychika... Wtorek byłem u dyrekcji i teraz muszę podjąć decyzję czy dalej podejmuję rękawicę w związku z życiem zawodowym. W swojej firmie mam 2-3 wyjścia. Lub poszukiwania czegoś zupełnie nowego. Na [...]

[...] się przekonać :/. grubasek19, pocenie się nie jest wyznacznikiem spalania tłuszczu. Po zakończeniu HIIT spalasz go jeszcze przez dość długi czas. Możesz robić HIIT 2-3 w tygodniu i raz areobowe na przykład. Nie wiem dokładnie ile dni na biegi/rowerek sobie przeznaczasz. Trening nóg jest ważny, bo po pierwsze jest to bardzo duży mięsień, a co za [...]

Czesc kanarek Sory ze nie polemizuje ale postanowilem zaczerpnac faktow i opini, mysle ze zajmie mi to kilka dni. Studiuje wlasnie Lila w orginale oraz mam zamiar zaczac stud di mauro, pozatym przebijam sie przez post o dicie tl sonbatego a jak pewnie wiesz to moze potrwac:) Jednak juz teraz chcialbym naprawic pewien blad... Otoz powinienem byl ci [...]

Czesc Kanarek WITAM DNIA DZISIEJSZEGO ------------------ Sory ze nie polemizuje ale postanowilem zaczerpnac faktow i opini, mysle ze zajmie mi to kilka dni. I BARDZO DOBRZE ------------------ Studiuje wlasnie Lila KOGO ? w orginale oraz mam zamiar zaczac stud di mauro, ZNACZY SIE MAURO DI PASQUALE ? ------------------ pozatym przebijam sie [...]

Co masz na myśli pisząc bilans? Pierwsze 7 dni miałem kaloryczność +500 kcal i nie tyłem , teraz mam +800 i też nie wiem czy będę tył. Z rana napiszę co się stało , gdy posiłek przed treningowi zjadłem 30 min przed treningiem - katastrofa :) 16.10.2012r. Dziewiąty dzień. Piszę dzisiaj za wczoraj ;) 1# DIETA 6:20 : wstałem 6:30 : omlet - 100g [...]

[...] to co na zdjęciach poniżej i inne %-) ciastka, makaron z suszonymi pomidorami i słonecznikiem, placek drożdżowy, kremówki, zawijas z bitą śmietaną itp.itd ) W ciągu tych 3 dni, waga tylko 0.5kg w górę :-D Dodam że jestem bez diurów bo zostały w Warszawie xd Chyba Marian będzie musiał coś podrzucić %-) Plecy weszły fajnie :-) No ale nie mogło [...]

[...] 6d. Odwrotne rozpiętki 4x15 35min cardio na czczo Waga 98,8 Od wczoraj -1kg, waga zbyt mocno leci jak na formę w jakiej jestem. To stanowczo za duzo bo przez bodajże 12 dni uciekło 3kg. Na dodatek apetyt słaby, nie wyprozniam się od 6 dni więc to są ewidwtne oznaki że zarcia jest za mało stąd decyzja że wchodzą dni HC po nogach i plecach. [...]

[...] herbata, sok z malin do herbaty Dodatki: czerwona cebula, pomidor, awokado, zielone ogórki, gotowane buraczki (domowe). 1szy dzień @ - marzenie żeby przez te małpie dni być facetem. Męczyła mnie migrena, więc się naszprycowałam apapem i zasnęłam jak kamień, przez co przegapiłam ostatni posiłek, stąd braki w bilansie. [...]

[...] bułę przez 20 min, najpierw powoli pod górkę, potem szybszy krok - czy to coś w ogóle daje (w sensie moje męczenie)? Zaczynam się zastanawiać, czy nie planować hopsasanek w dni nietreningowe. Na bieżnie wchodzę i mentalnie zasypiam }:-( Próbowałam kiedyś z Lkarnityną ale poza poprawą humoru, witalności mi nie dodawała, tabletki z guaraną [...]

parodią jest to, ze tydzien przed walka, pare dni przed walka, dzien przed walka, w dniu walki, pare godzin przed walka, pare chwil przed walka pewnie takze, rozmawiamy zamiast o mozliwym przebiegu walki, atutach zawodnikow, szansach, prognozach itp rozmawia sie "gdzie ogladnac walke". Przypomne walke o mistrzostwo swiata WBC w wadze [...]

[...] cięższą pracą. Co do kontuzji- pisałem w uproszczeniu o naderwanym mięśniu, bo tak naprawdę to problem leży w przyczepie brzuśca do ścięgna. Ciężko było wykryć co dokładnie było problemem, bo noga nie bolała mnie w takich ułożeniach, które są symptomatyczne dla zerwanego mięśnia. Lekarz nakazał mi tylko masować to 2 razy dziennie i dał 4 [...]

[...] będzie więcej, ale wyszło ok. Obwody: Pas -0,5 Dupa -1 Uda- bez różnicy Tłuszcz wyraźnie leci na razie z łap ;-) Micha: (teraz do mnie dopiero dotarło, że za dużo żarłem w dni z samymi interwałami i marszem- na następnym mikrocyklu skoryguję to) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0986dbd0ee4b4319aa6dac654cb3e2f1.png Trening: Zostawiłem taki sam ciężar (50 [...]

[...] jeszcze zacznę się modlić o jakąś formę cudu, bo za tydzień dorzucam 5 kg i mam to wstać 3 razy. %-) Dodatkowo pyerdolę to męczenie brzucha we wtorek: rozbijam to na dwa dni. W poniedziałek 3-4 serie russian twistów, w środę unoszenie nóg. Nie dodawałem kolejnej serii, 6 repów wydaje się ok... (chuy, przynajmniej na cyckach mam zakwasy %-) ) [...]